Если ещё несколько лет назад медики говорили, что убедительных доказательств вредного воздействия нет, то сегодня твёрдо установленным фактом является расстройство зрения у пользователей компьютеров. Любой человек, засиживающийся даже за самым хорошим монитором, помнит ощущения рези и красноты, появляющиеся в глазах.
По статистике, ежедневная работа за компьютером ухудшает зрение взрослого человека в среднем на одну диоптрию в год. Не вызывает сомнений и то, что у детей все эти негативные последствия проявляются в более сильной форме и наносят значительно больший вред. Полностью лишить детей «дружбы» с компьютерами невозможно: они есть не только у многих дома, но и практически во всех школах и даже детских садах.
Вот почему необходимо знать и строго соблюдать несколько правил, помогающих сохранить хорошее зрение детям «компьютерного века».
Причина всех неприятностей — в излучении и еле заметном «мелькании», исходящих от монитора. Единственный способ избежать проблем со зрением — ограничивать время, проведённое ребёнком за компьютером.
Малышам до трёх лет знакомиться с компьютером ещё рано: высокая зрительная и эмоциональная нагрузка может очень плохо сказаться не только на зрении, но и на всей нервной системе. Детям 3–7 лет разрешается находиться за экраном компьютера не более 15 минут в день. Игровые обучения на компьютере в дошкольных учреждениях разрешены не чаще двух раз в неделю, каждое занятие должно заканчиваться гимнастикой для глаз.
К слову, в кругах офтальмологов всё чаще высказывается пожелание позволять играть на компьютере только с 8 лет. Дело в том, что цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется только к этому возрасту, тем самым шанс сохранить хорошее зрение становится значительно выше.
Для школьников непрерывная длительность занятий с компьютером не должна превышать:
в 1 классе — 10–15 минут;
во 2–5 классах — 15–20 минут;
в 6–7 классах — 20–25 минут;
в 8–9 классах — 25–30 минут;
в 10–11 классах — 30 минут на первом часу занятий и 20 минут на втором.
В те же временные рамки должны укладываться домашние занятия с компьютером. В крайнем случае, если подросток более глубоко изучает компьютер, допускаются занятия по часу‑полтора. Но при этом каждые 15 минут глазам нужно дать «отдохнуть» с помощью специальных упражнений.
Студенты тоже не должны подвергать риску своё зрение. Принятые нормы допускают занятия на компьютере, продолжающиеся не более 30 минут в день — на первом курсе техникумов и не более двух часов — на первом курсе вузов. Старшекурсники не могут проводить за компьютером больше трёх часов в день.
Важно научить ребёнка каждый день в перерывах между занятиями на компьютере делать гимнастику для глаз. Это очень просто:
При закрытых глазах помассировать в течение 10 секунд глазные яблоки.
Несколько раз сильно зажмурить и открыть глаза.
Десять раз зажмуриться, не размыкая век.
Сделать вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке и в обратную сторону.
Почаще переводить взгляд за окно, стараясь вдали разглядеть самые мельчайшие детали.
И совет напоследок: если есть возможность, установите на домашнем компьютере программу «EyesKeeper» или «Relax», которая будет напоминать вашему ребёнку (а заодно и вам!) о том, что пора сделать профилактическую гимнастику для глаз. Эта же программа руководит гимнастикой.