Основная опасность смартфона заключается даже не в том, что мы слишком часто и долго пользуемся им, а в том, что не произвольно подносим телефон очень близко к лицу, от чего зрение находится в сильном напряжении
Давайте проведем эксперимент
Возьмите в руки телефон, так как вы делаете это обычно и замерьте расстояние от телефона до лица. Расстояние составило более 40 см? Отлично! Ваши глаза подвержены меньшему напряжению. Если же расстояние получилось меньше 40 см — ваше зрение в опасности. К слову говоря, зачастую это расстояние не превышает 25 см, от чего даже при нечастом использовании мобильного гаджета, у большинства людей появляются первые признаки близорукости.
Из-за того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу внутренние мышцы глаза находятся в напряженном состоянии, но почувствовать «усталость» этих мышц мы не можем.
Специалисты утверждают, что продолжительная фокусировка зрения на близком объекте приводит к изменению формы глазного яблока, из-за чего изображение попадает не на сетчатку, а перед ней. Это и называется близорукостью (миопия)
Вам знакомо ощущение, когда для того, чтобы рассмотреть объект вдали вам приходится напрягать зрение, щуриться что бы он стал более четким? Если да, то Ваш глаз уже деформирован и простые методы профилактики, скорее всего, вам уже не помогут.
Если же Вы часто пользуетесь смартфоном, но пока не столкнулись с подобными проблемами или столкнулись не в значительной степени, следующие советы в некоторых случаях помогут предотвратить появление глазных заболеваний и сохранить ваше зрение.
- Моргайте чаще
Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Постоянная сухость может причинить ущерб зрению. - Отдых для глаз
Каждые 20 минут давайте отдохнуть глазам, переводя взгляд вдаль хотя бы на 1 минуту. Самое комфортное расстояние – от 5 метров. - Следите за освещением
Забудьте про чтение книги или использовании смартфона в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, постарайтесь пользоваться телефоном только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете. - Не забывайте про гимнастику
При частом использовании мобильного устройства каждый день необходимо делать зарядку. Прилепите круглый кусок черной бумаги на окно, найдите объект, находящийся напротив вас (соседнее окно, дерево…). Он должен находиться вдали. Далее переводите взгляд с бумажки на этот объект, фокусируя свое зрение на каждом их них 5-10 секунд. Упражнение необходимо выполнять минимум 5 минут. - Правило 40 см
Не забывайте держать смартфона на расстоянии не менее 40 см от лица. Чем ближе вы подносите смартфон, тем быстрее у вас появится близорукость. - Проверка зрения у окулиста
Делая проверку зрения у офтальмолога регулярно, Вы сможете предупредить многие болезни и сохранить зрение.
Бережное внимание к зрению необходимо. С учетом увеличения использования мобильных гаджетов в современном мире к 2025 году эксперты прогнозируют 50% близорукости у населения РФ в возрасте от 20 до 35 лет.
Помните, что здоровье зависит только от нас самих. К сожалению, мы обращаемся к специалистам только когда «прижмет». Поэтому если у Вас нечеткое изображение вдали, если Вы часто испытываете усталость в глазах, белую пелену перед глазами или дискомфорт в глазах, незамедлительно обратитесь к офтальмологу. В случае с глазными заболеваниями, увы, последствия бывают необратимы.
